ポイッともんじゃで作るもんじゃ焼（えび）
フライパンで簡単調理！キャベツと水を加えて焼くだけ。えび味。
- 所要時間
- 10分
- エネルギー
- 107kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.7g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
ポイッともんじゃ（えび）
つくり方
- 1.弱めの中火で熱したフライパンまたはホットプレートにサラダ油をひく。
- 2.キャベツを加えて軽く炒め、土手を作る。土手の真ん中にポイッともんじゃ（えび）を入れ、上から水を注ぐ。
- 3.土手の中で本品を溶かしたら、全体をしっかり混ぜる。生地にとろみが出てきたら、薄く広げて８分程度焼く。
- 4.おこげができたら、お好みで青のりをかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 107kcal
- タンパク質
- 3.3g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 19.6g
- 食塩相当量
- 1.7g
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