サクサク天かすを使ったお好み焼（小麦粉使用）
ノンフライ♪サクサク天かすを「まぜて」よし「かけて」よし！！
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 562kcal （1人当たり）
- 塩分
- 4.1g （1人当たり）
材料
（２人分）
使用商品
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ノンフライ天かす天華50g
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お好みソース
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専門店の味 青のり
つくり方
- 1.だし汁の中に薄力粉、やまいも、塩、砂糖を加え、よく混ぜる。
- 2.キャベツ、ノンフライ天かす、青ねぎをボウルに盛り、その上に、①とたまごを割り入れ、スプーンで空気を含ませるようにまんべんなく混ぜる。
- 3.ホットプレートに生地を流し、スプーンの角をつかって約２ｃｍの厚みになるように押し広げ、約３分焼く。
- 4.生地の上に豚肉をのせ、ひっくり返し、フタをして約４分蒸し焼きにする。
- 5.フタをとり、ひっくり返してさらに約３分焼く。
- 6.お好みソースをかけて、青のりをふりかける。
栄養成分 1人当たり
- エネルギー
- 562kcal
- タンパク質
- 19.6g
- 脂質
- 23.3g
- 炭水化物
- 66.6g
- 食塩相当量
- 4.1g
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