お好み焼風スティック肉巻きおにぎり

季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ

写真:お好み焼風スティック肉巻きおにぎり

所要時間
30分

エネルギー
550kcal (1人分あたり)

塩分
1.9g (1人分あたり)

材料 (4人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ごはんに天かす、青ねぎ、塩を入れて全体に混ぜる。
  2. 2.ラップに①の1/8量をのせ、中央に割りばしか竹串などを置き、ラップで包みながら形を整える。
  3. 3.豚肉に軽く塩・こしょうをし、②のラップをはずしたものに巻きつける。
  4. 4.熱したフライパンに③を入れ、こんがり焼き目がつくように転がしながら焼く。
  5. 5.肉に火が通ったら、お好みソースを加えて絡めながら仕上げる。
  6. 6.器に盛りつけ、青のりをふる。

一口メモ

季刊誌「ほっとおたふく」(no.22)掲載レシピ。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
550kcal
タンパク質
11.9g
脂質
23.6g
炭水化物
67.8g
食塩相当量
1.9g
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