海の幸たっぷり 海鮮お好み焼
お好きな海鮮を混ぜて
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 640kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 5.5g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
-
お好み焼こだわりセット
つくり方
- 1.生地を作り、キャベツ、青ねぎ、天かす、たまご、えび・いか・あさりを加えて混ぜる。
- 2.約２００℃に熱したホットプレート（フライパンの場合は中火）に、①の半分をのせ、厚み約２㎝（直径１６㎝）になるように丸く広げる。
- 3.３分後豚肉をのせてひっくり返す。
- 4.フタをして４分焼く。
- 5.フタをとり、ひっくり返して更に３分焼く。
- 6.お皿にのせ、お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節などをかける。（写真は焼いた海鮮をのせています※分量外）
一口メモ
ベーコンは焼いてから混ぜると旨味が増します！
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 640kcal
- タンパク質
- 33.9g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 67.9g
- 食塩相当量
- 5.5g
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