厚揚げと野菜のソース炒め（純菜食）
ビーガンの方にも召し上がっていただけます。
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 226kcal （1人当たり）
- 塩分
- 1.8g （1人当たり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース 野菜と果実
つくり方
- 1.厚揚げは縦半分にして１ｃｍ幅に、ケールはざく切り、玉ねぎは横半分にして、くし形切り、ピーマン、パプリカは乱切りにする。
- 2.フライパンに油を熱し、たまねぎ、厚揚げを入れ両面焼く色を付け、残りの野菜を加えて炒め、塩・こしょうをする。
- 3.全体に火が通ってきたら、お好みソース野菜と果実を加えて仕上げる。
栄養成分 1人当たり
- エネルギー
- 226kcal
- タンパク質
- 10.1g
- 脂質
- 13.9g
- 炭水化物
- 16.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
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