しらたきの焼きそば風
季刊誌「ほっとおたふく」（no.15）掲載レシピ。
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 150kcal （4人分あたり）
- 塩分
- 0.9g （4人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
焼そばソース
つくり方
- 1.しらたきは洗って水けをきり、食べやすい長さに切る。豚肉は細切り、たまねぎはスライス、にんじんはせん切り、ニラは３㎝長さに切る。
- 2.フライパンにしらたきを入れて乾煎りし、とりだしておく。同じフライパンに油を熱し、豚肉を入れ火がとおってきたら、にんじん、たまねぎを炒める。
- 3.①のしらたきを戻し、焼そばソース、ニラを加えてひと炒めし、仕上げる。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.15）掲載レシピ。
栄養成分 4人分あたり
- エネルギー
- 150kcal
- タンパク質
- 7.4g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 7.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
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