ワンパン♪とろけるツナチーズとんぺい焼き

もやし×ツナ×チーズで作る! 包まない簡単とんぺい焼き♪

写真:ワンパン♪とろけるツナチーズとんぺい焼き

所要時間
10分

エネルギー
618kcal (1人分あたり)

塩分
4.5g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.フライパンにツナともやしを入れて中火で炒め、もやしがしんなりしたら塩・こしょうを加える。
  2. 2.溶いたたまごを加え、ピザ用チーズをかける。
  3. 3.たまごが半熟になったら半分に折りたたむ。
  4. 4.器に盛り、お好みソース、マヨネーズをかける。お好みでかつお節、青のりをかける。

一口メモ

チーズの量はお好みで調整してください。 卵はLサイズなら2個、Mサイズなら3個使用してください。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
618kcal
タンパク質
41.0g
脂質
43.7g
炭水化物
13.0g
食塩相当量
4.5g
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