ワンパン♪とろけるツナチーズとんぺい焼き
もやし×ツナ×チーズで作る! 包まない簡単とんぺい焼き♪
- 所要時間
- 10分
- エネルギー
- 618kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 4.5g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
お好みソース
-
専門店の味 青のり
つくり方
- 1.フライパンにツナともやしを入れて中火で炒め、もやしがしんなりしたら塩・こしょうを加える。
- 2.溶いたたまごを加え、ピザ用チーズをかける。
- 3.たまごが半熟になったら半分に折りたたむ。
- 4.器に盛り、お好みソース、マヨネーズをかける。お好みでかつお節、青のりをかける。
一口メモ
チーズの量はお好みで調整してください。
卵はLサイズなら2個、Mサイズなら3個使用してください。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 618kcal
- タンパク質
- 41.0g
- 脂質
- 43.7g
- 炭水化物
- 13.0g
- 食塩相当量
- 4.5g
ショップ
GLOBAL
