納豆入り大麦のお好み焼き
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 638kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.7g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
お好みソース塩分50%オフ
-
いか天入り天かす天華
つくり方
- 1.水と大麦のお好み焼粉をよく混ぜる。
- 2.生地に小口切りにしたねぎ、納豆、たまご、天かすを加えよく混ぜる。
- 3.弱めの中火のフライパン、または200℃のホットプレートに②を広げる。
- 4.厚さ2cm位に広げ、約2分焼く。
- 5.豚肉をのせ、ひっくり返してフタをして、約4分焼く。
- 6.フタをとり、ひっくり返す。
- 7.約2分焼いて、お好みソース塩分50％オフをかける。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.7）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 638kcal
- タンパク質
- 25.9g
- 脂質
- 30.7g
- 炭水化物
- 64.6g
- 食塩相当量
- 2.7g
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